Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Jednodnevni plan za vitkiju dionicu

Nadam se da ste planirali svoj veliki događaj i fizički ste na vrhu svoje igre. No, u slučaju da ste poput većine nas i da se utrkujete protiv vremena kako biste se pripremili, imamo rješenje! Evo, slavni nutricionista Franci Cohen pruža neke velike savjete koji će vam pomoći da se odmaknete prije velikog dana.

Izbjegavajte križnice
Brokula, cvjetača i kupus samo su neki od krivaca u obitelji križnica koje želite izbjeći dan prije velikog događaja. Cohen kaže: "Oni uzrokuju proizvodnju plina u crijevima, uzrokujući strahoviti" trbuh utezanja ".

Možda ti se također svidi: Najbolja hrana za jelo kad ste bolesni

Sipajte čaj od paprene metvice
„Ako ste pogledali kutiju Gas-X-a, aktivni sastojak simetikon je u osnovi paprena metvica. To je paprena metvica koja se bori protiv plina i ubija nadimak. Gotovo odmah može ukloniti plin ”, kaže Cohen.

Voda limuna
Ne dobivate dovoljno vode? Sada je vrijeme da se to promijeni i doda nešto malo više. Cohen kaže: "Voda sprječava zatvor i ispire višak natrija iz tijela, a dodavanje limuna djeluje kao prirodna probavna pomoć i diuretik u tijelu."

Pokreni se
Bilo da ste pogodili teretanu ili imate samo vremena za brzo rastezanje, “vježbanje je odličan način za borbu protiv plina i nadutosti. Čak i blage vježbe istezanja mogu uzrokovati rasipanje crijevnih plinova i zračnih džepova, ostavljajući vas osjećajem ispuhanog s ugodno ravnim trbuščićima - kaže Cohen.

Česti obroci
“Kada dugi vremenski period prolazi između obroka, u želucu se može nakupiti nadimak i ponekad bolan plin. Konzumiranje malih, čestih obroka ne samo da pomaže u održavanju stabilne razine šećera u krvi i zdravoj težini, nego također sprečava stvaranje plinova “, kaže Cohen. Pokušajte jesti manje obroke i pakirati grickalice između njih.

Za nadahnuće zdrave hrane, pratite nas na Pinterestu!