Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

To će vam omogućiti mnogo bolje spavanje noću

Vi već znate da dodavanje više vlakana u vašu prehranu pomaže u sveukupnom zdravlju i mršavljenju, a sada novi nalazi sugeriraju da bi vam to zapravo moglo pomoći da postignete bolji noćni san.

Vi svibanj također željeli: 6 načina da biste dobili lijep dok spavate

Studija, objavljena u siječanjskom broju časopisa Časopis za kliničku medicinu sna i provedeni od strane istraživača na Sveučilištu Columbia, pokazali su da veći unos vlakana rezultira u više vremena provedenog u fazi dubokog sna u fazi trećeg sna spavanja bez brzog kretanja očiju, što se također naziva usporenim spavanjem među sudionicima (skupina koja uključujući 26 odraslih osoba). Isto tako, konzumiranje više zasićenih masti i više šećera dovelo je do manjeg stanja spavanja u sporim valovima, kao i do više prekida u spavanju.

"Naš glavni nalaz bio je da je kvaliteta prehrane utjecala na kvalitetu sna", rekla je glavna istraživačica Marie-Pierre St-Onge, docentica na Odsjeku za medicinu i Institutu za ljudsku prehranu pri Medicinskom centru Sveučilišta Columbia. jedan dan većeg unosa masti i nižeg vlakna mogao bi utjecati na parametre sna.

Još jedan zanimljiv nalaz iz studije: Sudionici su brže zaspali kad su jeli jela pripremljena od nutricionista - jela koja su bila niža u zasićenim masnoćama i viša u proteinima - u usporedbi s obrocima koji su sami odabrali. Zaspali su u prosjeku 29 minuta nakon konzumiranja hrane i pića po vlastitom izboru, u usporedbi sa samo 17 minuta nakon konzumiranja kontroliranih obroka.

Gledaj video: Mantra for Money Lakshmi mantra $$$ Rich People Secret Big MONEY Laxmi Prosperity Music PM 2019 (Listopad 2019).